Una hermosa sonrisa comienza con la integración de algunos buenos hábitos en su rutina diaria. No es difícil, lo único que tienes que hacer es recordarlos. Así que si quieres saber cómo hacerte cargo de estos pequeños consejos y trucos del Dr. Ignacio García Espona, ¡sigue leyendo!

Evita la comida que mancha tus dientes

Todos queremos mantener nuestros dientes blancos. Eso significa que tenemos que hacer algunos sacrificios y evitar en lo posible algunos alimentos que podrían volver nuestra sonrisa amarilla. Los alimentos ácidos como los cítricos, los tomates, el café (obviamente) y el vino (¡triste!) pueden alterar el equilibrio del pH de la boca y pueden erosionar el esmalte, haciendo que cualquier alimento y bebida que consumas después dañe los dientes, provocando manchas y decoloración. Las galletas, los caramelos duros, las patatas fritas y las bebidas cargadas de azúcar también dejan entrar azúcar en la boca y de la que se alimentan las bacterias, liberando ácidos perjudiciales que causan caries.

Es importante vigilar lo que comes y lo que bebes porque la mayoría de los ácidos y azúcares pueden causar un aumento de la producción de bacterias que resulta en mal aliento. Considerando el hecho de que ciertos alimentos pueden causar mal aliento hasta 72 horas después de comer, limitar lo siguiente – ajo, cebollas, lácteos y café – puede ayudar a reducir la cantidad de residuos potentes que se adhieren a la placa bucal existente.

Hilo dental. Todos los días.

Probablemente no quieras hacerlo, pero aquí está la razón por la que deberías hacerlo al menos todos los días.

¿Sabes las áreas entre tus dientes que tu cepillo de dientes no puede alcanzar? Bueno, el hilo dental removerá la placa de esas áreas, que si no se hace, puede eventualmente endurecerse en cálculo o sarro, llevando a la enfermedad de las encías. No queremos ser demasiado dramáticos, pero si no te ocupas de eso, también hay pruebas de que las bacterias periodontales pueden adherirse a las placas de grasa de los vasos sanguíneos y desencadenar un proceso inflamatorio, que puede conducir a un ataque al corazón o un derrame cerebral. ¡Así que no lleguemos a este punto y usemos el hilo dental!

Usar un enjuague bucal terapéutico

¿Sabías que no todos los enjuagues bucales son iguales? Los aceites esenciales, la clorhexidina, el cloruro de cetilpiridinio y el flúor son ingredientes activos adicionales que han demostrado reducir la placa o combatir las caries. Estos beneficios hacen que el enjuague bucal terapéutico sea mucho más efectivo que el regular.

Revise su boca regularmente

Revisar la boca diariamente ayuda a prevenir situaciones que podrían empeorar fácilmente. Es realmente fácil de hacer y no lleva literalmente nada de tiempo, así que esto es lo que hay que tener en cuenta: encías brillantes, hinchadas, dolorosas o sensibles, que son una de las muchas señales de la enfermedad de las encías. Además, la sangre al cepillarse o al usar el hilo dental también debería hacer sonar una campana. Por último, hay que estar atento a un mal aliento persistente. Puede significar que algo malo está pasando ahí. Hay muchas cosas que pueden mejorar la salud dental y tener un aliento fresco es una de ellas!

Prepare un recordatorio

Tener una rutina de cuidado dental saludable es una necesidad, pero también necesitas las herramientas adecuadas para hacerlo. Por lo tanto, tener un buen cepillo de dientes es crucial y eso también significa soltar el de cerdas suaves y deshilachadas. Se recomienda reemplazarlo cada tres o cuatro meses.

Mantente hidratado

Como ya sabrá, el agua tiene muchos beneficios para la salud, como la prevención de los dolores de cabeza y la eliminación de toxinas. De hecho, también estimula las glándulas salivales, que se deshacen de los restos de comida en los dientes y la lengua durante el día. Esto previene la acumulación de bacterias y la sequedad de boca que contribuye al mal aliento.

¡Déjalo!

Los cigarrillos, los puros y los productos para fumar pueden causar resequedad en la boca y graves problemas médicos, como el cáncer y el enfisema, pero también provoca mal aliento. Por lo tanto, si usted sufre de una adicción a la nicotina, pregúntele a su médico sobre cómo dejar de fumar y mejorar su salud en general.

Limpieza de la lengua

El cepillado y el uso del hilo dental son siempre las primeras cosas que vienen a la mente cuando se piensa en una rutina dental saludable, pero la limpieza de la lengua se olvida a menudo. En ese caso, ¡conduce a una acumulación de bacterias!